1.美容　　如果常常美容以下4个穴位，往往能有较好地疗效。　　揉搓涌泉穴：涌泉穴坐落于脚心部，用手掌较慢揉搓，直到有热感为欠佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

中医学指出，人体诸多经脉都汇聚于足底，与全身各脏腑、的组织、器官都有密切关系。特别是在是性刺激涌泉穴，有益补肾壮阳、强筋壮骨。

坚决揉搓此穴不会促成手脚冰凉症状减低。　　揉搓劳宫穴：劳宫穴坐落于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到深感手心微热，再行换回另一只手，交错展开。

　　按烫、敲打肾俞穴：肾俞穴坐落于两边腰眼，用力用力，两边各敲打100余次。　　2.每天泡脚　　泡脚是最有效地的方法。在较深的盆中重新加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。洗净20分钟左右，就不会感觉到全身痉挛，这解释血液循环通畅后身体开始痉挛。

如果在泡脚的同时再行揉搓双脚，效果不会更佳。　　${FDPageBreak}　　3.瑜伽　　瑜伽锻炼对提高畏寒体质具有很好的功效。较慢的体式锻炼，因应均匀分布较慢的排便，把思想集中于到我们的身体上，从而安静交感神经系统，增加肢体末梢血管周围神经的过度紧绷，提高肢体末梢的血液循环，减轻手脚冰凉的症状。

　　暖身式　　寒冷脊椎、椎间盘，减小氧气排出量，补养腹部器官。　　1.挺身而出粗壮，两脚渐渐关上与肩膀同宽，吸气，双手合掌荐过头顶，头尽可能向后云彩。　　2.吸气，双手掉落至腿上，向上双手，双膝手掌，手往下降至脚踝。

　　3.头大自然弯曲，贴于两腿之间，维持一定时间。　　4.渐渐抱住下身，双手由脚踝处向下滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。

　　5.恢复基本站姿，倒数做到动作直到身体痉挛。　　云雀式　　增进血液循环，避免四肢冰冷。　　1.跪在地上，下身柔软，双手大自然弯曲。

　　2.左腿往后弯曲，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。　　3.呼气，身体向后弯曲，骨盆前推，头部后仰。　　4.维持此姿态，深呼吸5次。

　　5.还原成至接续姿态，换腿，反复锻炼。　　4.有氧运动　　跑步、快步走、跳绳、跳跃迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动一起，增进血液循环，但不能运动过度，高强度的运动，大量的呕吐，不会“宣泄阳气”，起着忽略的起到。　　${FDPageBreak}　　5.穿棉袜　　纯棉袜子不仅坚硬舒适度，还可吸收脚汗，让双脚整天都能维持干爽舒适度。　　6.进补热量食物　　天气冻，为减少热量，提高手脚冰凉要无意进补。

北方冬季严寒，可补燥食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较保守，应清调补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更为合适；而且要尽量少不吃寒性水果如梨、荸荠等。　　另外，食疗对于提高阳气疲惫的状况也能起着一定起到，如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适度，每晚煎茶喝)对提高手脚冰凉的疗效极佳。

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